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给中级训练者的6个最佳胸部计划! 88bf必发娱乐

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怎么样训练鸟 训练鸟儿升旗的技艺

更新时间:2016-05-13 20:14:14

怎么样训练鸟:其实鸟儿是非常聪明的,如果正确训练,他们是能够做到你想要的动作的。那下面爱宠网的小编就来告诉你如何训练鸟儿升旗的这项技艺,有需要的鸟友们可以学习一下。

进行升旗或升彩旗这一技艺的训练,首先要设计一个用于表演的专用旗杆。旗杆的上、下方各安装一个滑轮,用一根绳子穿过上下滑轮与旗或彩旗相连。旗杆固定在盒子内。

驯练时必须让鸟处于饥饿状态。在放有旗和绳子的附近地面上撒少量鸟喜爱的食物,当鸟在寻找食物过程中会无意中衔到绳子,应立即喂鸟几粒爱吃的食物以示升旗奖励。经过多次反复驯练就可以使鸟建立起条件反射:只要拉动绳子,就会有喜爱的食物吃。

待这种动作熟练后,就可继续驯练鸟拉绳子的积极性,但不能马上给铜料奖励,而应让鸟拉动几次绳子后才喂给喜爱的食物作为奖励。驯练到最后,只有当鸟把旗或彩旗升到旗杆顶部时,才给鸟食物以作为奖励。

大胸肌!就这样练!

当你已经从初学者升级到中级训练者,这需要大约6个月甚至更长时间。

此时,如果还想继续突破,就要不断加码,但更大的力量压力,也使你需求更多的恢复时间,所以,你要规划好训练频率,作为中级训练者,你的训练频率就不能像你刚举铁的时候那样频繁了。

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在普遍适合增肌的训练次数里,应用多关节训练动作,多角度的推举动作,能带来巨大的整体增长,有效的训练容量和训练强度能够提升荷尔蒙反应。

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在热身训练之后,下述的训练计划就开始加大重量正式训练了,这个训练重量的选择应该倾向于力量训练(也就是说要做到重复6次达到力竭)。主要原因就是,你在刚刚训练的时候,力量最为强大,这有利于一开就始给自己安排较大重量的训练。

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在进行热身训练后,你立即就全力以赴做2组最大重量的训练,然后在后续的训练组中略微减少一些负重,让你逐渐在训练中积累着疲劳,但依然要尽量做到后续训练组力竭。训练中为了做到更高的训练重复次数范围,重量应该减少大约5-10%.

训练的最后,以一个高次数范围的单关节训练结束,这样安排能够有效地助你在训练结束时获得强烈的肌肉泵感。

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中部胸肌的训练计划

1,平板杠铃卧推,4组×6-8次、6-8次、8-10次、8-10次

2,适当抬升角度的上斜哑铃卧推,3组×6-8次、8-10次、10-12次

3,悍马机侧坐单臂侧向推举,3组×8-10次、10-12次、10-12

4,蝴蝶夹胸机夹胸,3组×12次、12次、12次

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上部胸肌计划

1,杠铃上斜卧推,4组×6-8次、6-8次、8-10次、8-10次

2,半倾角度哑铃卧推,3组×6-8次、8-10次、10-12次

3,悍马机单臂侧坐向上卧推,3组×8-10次、10-12次、10-12次

4,上斜钢线飞鸟,3组×12次

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下部胸肌增肌计划

1,下斜杠铃卧推,4组×6-8次、6-8次、8-10次、8-10次

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